Yeah, de vakantie is begonnen!!

Naar aanleiding van het bericht welke ik op Instagram plaatste 'Als jij het mocht zeggen, waar zou dan mijn volgende blog over gaan?' werd ik getipt om het eens over 'Vakantietips' te hebben. Dat vond ik een ontzettend leuk idee, en heel passend voor deze week, waarin de vakanties beginnen. Dus vandaar bij deze, enkele orthomoleculaire vakantietips welke je toe zou kunnen passen (maar vergeet ook vooral niet te genieten!)

• Begin de dag gezond

Begin de dag met water én mineralen (een grote hoeveelheid water, zoveel als je op kunt)

Voor mij is dat 1 liter water, daar begin en eindig ik mijn dag mee. Bulk drinken noemen we dat ook wel. Heel handig, want dan hoef je de rest van de dag er niet meer om te denken. Ook in mijn vakantie zet ik dit voort.

Wil je dit ook? Bouw het langzaam op, vergeet vooral het mineraalzout niet toe te voegen, en lees mijn eerder geschreven blog erover.

Handig om mee te nemen is dus ook je favoriete bidon of drinkfles

• Begin je dag met een gezond en volwaardig ontbijt

’s Ochtends is het vaak het makkelijkst bij je gezonde voornemens te blijven, doe dat dus ook! Je hebt misschien niet alle gemakken van thuis, zeker niet op de camping, dus dat vergt soms even wat van ons aanpassingsvermogen. Wees creatief, maar zorg ervoor dat je verzadigd raakt en een paar uur verder kunt op dat ontbijtje. Een volwaardig ontbijt bestaat uit gezonde vetten, eiwitten en juiste koolhydraten. Gezonde vetten en eiwitten vullen ook goed, en zorgen ervoor dat je niet snel weer honger krijgt.

Ontbijtsuggesties voor op de camping

Eieren/scrumbled eggs/avocado/(plantaardige) yoghurt/glutenvrije crackers/(gedroogd) fruit/noten/zaden/pitten/havermout (door de yoghurt)/groente&rauwkost als komkommer, tomaat, paprika, selderij, radijs, rode biet, wortel, etc.

• Camping koffie

Heerlijke ouderwetse opschenk-koffie, zoals we dat van vroeger kennen en op de camping deden, dat mag bij mij echt niet ontbreken. Tegenwoordig noemen ze dat ‘slow-made-coffee’, en zit het in zo’n mooi glazen opschenk-kannetje, maar het principe is hetzelfde. Het maakt niet uit hoe je het maakt, die koffie gaat gewoon mee naar de camping. ’s Ochtends even dat geniet momentje met koffie, even rustig wakker worden, maar dan in een andere omgeving.

• Gezonde tussendoortjes

Voorbeelden: gevuld eitje, cracker met eigen gemaakte tonijnsalade of eigen gemaakte kruidenboter, snackgroentes, nootjes met gedroogd fruit, gevulde dadels zelf maken, pure chocolade (of maak er choco-notenrotjes van, super lekker!)

Verkoelende, verfrissende drankjes bij warm weer: kombucha, water/melk-kefir, water met citroen(sap), limoen, komkommer, munt, etc.

• 3 volwaardige maaltijden

Als je 3 keer per dag een volwaardige maaltijd eet met voldoende gezonde vetten en eiwitten, zul je daarbuiten niet veel trek hebben. Dan kun je altijd een tussendoortje nemen, maar je zal niet snel jezelf over-eten in tussendoortjes.

En lukt het even niet, maak er niet een te groot issue van, want hey..!! Het is vakantie!!

• BBQ

Met vakantie en mooi weer, hoort een BBQ er natuurlijk bij. Maak zelf je spiesjes, en kies voor veel groentes. Varieer in vlees kip, vis, rund, en eet niet véél meer vlees dan anders. Een gepofte (zoete) aardappel is ook lekker, en een eigen gemaakte huzarensalade is nog veel lekkerder. Laat je vlees niet zwart worden, en schraap dat zwarte er vooral heel goed af (want zwart vlees is pas echt heel ongezond!) Eindig met fruit zoals meloen en ananas als toetje.

• Ijs

Zelf ijs maken; waterijsjes met fruit(sap), of banane-ijs of –milkshake van gepureerde bananen/aardbeien en (plantaardige) melk/yoghurt welke je weer invriest. Je hebt tegenwoordig ook te leuke ijsvormpjes te koop, erg leuk voor de kids.

• Zonnebrandcrème

Wanneer je ervoor kiest veel in de zon te zitten, en je zonnebrandcrème smeert, zoek dan een gezonde variant. Want via je huid neem je ook stoffen op, en liever geen schadelijke of chemische. Je kunt er ook voor kiezen luchtige bedekkende kleding te dragen of een lekker plekje in de schaduw te zoeken.

• Ontspanning en beweging

Vakantie betekent ontspanning en tot rust komen, maar een beetje in beweging blijven blijft goed voor je lijf. Het hoeft niet persé intensief, een rustige ontspannen beweging past misschien zelfs nog wel beter bij vakantie. Denk aan een wandeling in de natuur, of iets wat past bij mooi zonnig weer zoals zwemmen of een dagje zon, zee, strand.

• Minder telefoon, meer met elkaar

Laat die telefoon en andere schermpjes eens links liggen, en doe een spelletje of activiteit met elkaar. Badminton bijvoorbeeld is echt zo’n campingactiviteit die wij vroeger altijd deden, ik kreeg er nooit genoeg van.

• Variatie

Vakantie is juist de uitzondering op het ‘gewone’ dagelijkse leven, en dan doe je het net even anders. Zo ook wat betreft voeding en leefstijl, en dat past prima in het thema Variatie (lees ook mijn blog daarover). Af en toe iets minder gezond, hoort dus ook bij variatie én bij vakantie. Geniet er dan ook bewust en dubbelop van!

Lukt het allemaal even wat minder goed tijdens de vakantie? Dan pak je na de vakantie de gezonde draad weer op. Wil je daar hulp bij? Dan doen we het samen, en help ik je graag weer op weg. Je bent van harte welkom. (in de planner op mijn website kun je zien wanneer ik weer beschikbaar ben)

Ik wens je een hele fijne vakantie toe!!

Zonnige groet,